Intresset kring balansplattor har ökat kraftigt de senaste åren sedan pilatesbollar tog steget in i var mans hem och alla började samla på sig sitt eget hemmagym bestående av träningsredskap såsom hopprep och spikmatta. Har du någon gång dragit på dig en knäskada så vet du att timmar av balansträning ingår i rehabiliteringen men en balansplatta kan användas till så mycket mer.
Klicka här för att jämföra priser på balansplattor
I huvudsak används dessa för att knuffa dig utanför kroppens bekvämlighetszon. Genom att stå på ett ben och göra knäböj så blir det hela genast svårare eftersom du även tvingar kroppen till att fokusera på balansen. På samma vis kan du använda en balansplatta vid armhävningar för att göra det ännu svårare. Vill du ta nästa steg så kan du testa att göra armhävningar på en vibratormaskin. Det är oerhört tufft och man klarar inte mer än ett fåtal omgångar till en början.
När vi nu har tagit upp vad det är så ska jag även kort nämna vad det inte är. Till att börja med så är det ingen fantastisk metod för viktminskning. Du kommer inte att gå ner i vikt bara för att du ställer dig stillastående på en instabil bräda. Du kommer inte heller plötsligt vakna upp en dag med otroligt stora lårmuskler till följd av träningen. Istället handlar det om att med tillräckligt många repetitioner återvinna den muskulatur du hade innan en skada. Det går även att använda den för att ta det sista lilla steget från vanliga knäböj till instabila knäböj vilket kräver mer av kroppen. Ett tips om du vill maximera svårighetsgraden är att blunda samtidigt som du gör övningarna. Oerhört svårt när du börjar.
Vill du sedan gå vidare och faktistk fokusera på viktminskning så kan det vara en bra idé att titta på step bräda som inte fokuserar på balansen utan snarare är en hjälp för att minska i vikt. Har du någon gång gått upp för en trappa så vet du att det är tufft men på en en stepupbräda så kan du hålla på med det i flera minuter och variera tempot för att göra det ännu tuffare.
Att tänka på när du köper balansplatta
Vad ska man då tänka på när man köper träningsredskapet? Till en början så finns det en hel rad olika modeller. Är du osäker på vilken du ska välja så hör med din rehabiliteringstränare innan köpet. Även om en balansplatta är billig och någon vän garanterat vill låna den så blir det dyrare att köpa flera stycken.
När du väl har bestämt dig för vilken modell du ska införskaffa så är det viktigt att välja en seriös nätbutik. Tyvärr finns det en hel del oseriösa aktörer som säljer träningsredskap och därför rekommenderar jag min favorit – Sporttema.
Välj gärna faktura vid köpet (undvik att betala innan du får varan) och kontrollera butikens betyg på jämförelsesajter såsom Prisjakt och Pricerunner. Där kan du enkelt se vad andra kunder har sagt om butikens service. Använder du dig av tidigare rekommenderade Sporttema så behöver du inte oroa dig.
Lycka till med ditt köp och din träning!
